4 miesiace

darekk to co powiesz mi że każdy kto ma jakieś dobre wyniki na siłowni zaczynał od treningu ACT i robił go przez 3-4 miesiące ?

Skoro w 4 miesiące zrzuciłeś 13kg, to wystarczy tylko zrobić korektę, żeby dieta była zdrowsza. Dodać tłuszcze i trochę węgli i lecisz. Nie rozumiem po co temat.

jeżeli chodzi o przerwy to mialem 2, jedna 6 miesieczna a druga ostatnio 4 miesiace, DALEJ CZEKAM NA ODPOWIEDZI javascript: test(''); javascript: test(''); jaki mam ten cykl w koncu zrobic, co lepiej

[...] sprobowanie i zobaczymy jak bedzie ok a musi być okey :D to potem kupie 4kg białka wiec wiesz na zime moge tam kase wy***ac na białko oczywiscie nie bede samego jadl ... głównie bo w diecie mi brakuje tego białka ;/ ale czy mi przyswoi sie to sie zobaczy... na tam 4 miesiace moge zainwestować w to białko trzeba próbować różnych metod ... pzdr :)

trening moze i z dupy, ale co tam , zawsze moze cos dac przykry jest ten napis " w 4 miesiace"

Jaki sport/y uprawiam Silownia Staż treningowy (lata) 4 miesiace Wzrost (cm) 170 Waga (kg) 62 Obwód Bicepsa (cm) 33 Obwód Klatki (cm) Obwód Pasa (cm) Wyciskanie leżąc (kg) 83 Wyciskanie na barki (kg) Przysiad (kg) Dieta nie

Płeć : Mezczyzna Wiek : 17 Waga : 62kg Wzrost : 170 Cel treningowy : MAAAASSSSAAAAA!!! Staż treningowy na siłowni : 4 miesiace Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu : Nie Mam Wyciagow ani Atlasu A Tak reszte Mam . Dieta : nie Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : Cell Pump Legend i BCAA Extreme Pure Ostatnio przerabiany plan: [...]

tutaj odrazu daje pytanie do Sławka czy przy dłuższym czasie stosowania tauryny(okolo 4 miesiące) mogą wystąpić sprzężenia zwrotne ? chodzi mi o zwiększenie sie poziomu kortyzolu i serotoniny, przy niektoorych aminokwasach(np:alanina) po dłuzszym stosowaniu występują takie sprzężenia Sławku moze sie myle, ale chce sie upewnić co do pytan kolegi 1 [...]

od akrobatyki nie urośniesz jako amator, nawet jak będzie trzymać dietę bo to są głownie aeroby. W miarę wyglądają scieżkowcy, ale tylko tacy co są mezomorfikami i trenują od 5roku życia 6 dni w tygodniu po 8h dziennie. Choć oni też mają okres kiedy cwiczą na siłowni chyba 4 miesiące w roku Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2011-02-01 01:10:44

No tak, ale chodziło mi o wdrożenie czegoś PRZED farmakologią, bo to jeszcze potrwa 3-4 miesiące zanim ją dostanę, o ile nie dłużej....

Przepraszam za umieszczenie w złym dziale. Nawet czytałem twój temat pare dni temu, ale wypadło kompletnie mi to z głowy. Jeżeli jest to możliwe to proszę o przeniesienie do działu trening. Co do mnie to: Mam 17 lat, na siłowni ćwiczyłem w zimie przez miesiąc + 4 miesiące wspinaczki, więc sama siłownia to temat dla mnie dosyć nowy. Celem jest [...]

nikt z nas nie wie czy Ci się to uda, mieśni się nie buduje w 4 miesiące, przed wakacjami się obudziłeś że formę życia chcesz robić. Nie ma czegoś takiego jak dieta na brzuch Tu jest dział szybkie pytania, nie da się na to odpowiedzieć, zarejestruj się i pisz w odpowiednich działach np odzywianie i trening w domowych warunkach lub junior

kreatyna....jeśli nic o niej nie wiesz to wpisz w wyszukiwarce i wyświetli ci się ok.200 postów z nia związaną. Ale lepiej zrób to za jakies 4 miesiące a teraz złap za hantle i jakiś dobry plan na masę+ jakiś zestaw ćw dla początkujących. kto czyta, nie błądzi...///

[...] a i tak 80% z tego co tu piszesz wydaje mi sie wymyslona bajeczka. Daj zdjecie swoje i towaru miales racje co do towaru jest na 99 % lipny robilem badania na poziom testo i jeszcze nie znam wyniku ale ponoc mam bardzo niski i musze jeszcze raz jutro isc zrobic wiec mozliwe ze 1 towar mialem dobry a teraz przez ostatnie 4 miesiace bilem syf

hmm nadzwyczaj dobrze jak na 4 miesiace cwiczej po 1,5 rocznej przerwie musisz miec gena chyba dobrego ^^ pozdroo

Daroo- a wiesz że ta moja kontuzja , która mi się ciągnie ponad 4 miesiące była spowodowana głownie poprzez rolowanie sztangi i układanie jej troche niżej - wiec jak nie checesz cierpieć tak jak ja lepiej nie roluj sztangi na plecach ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*

Suplementy Ci są zbędne, skoro jesteś zielony znaczy dopiero zaczynasz, a na początku wszystko leci ładnie, potem zaczynają się schody i dlatego wchodzą suple, np. żeby zejść do 8% bodyfat... mogę Ci tylko powiedzieć że Twoja dieta powinna się składać z ok. białko - 210-220g węglowodany - 160-170g tłuszcz - 70-75g Wg. mnie poczytaj trochę o [...]

Suplementy Ci są zbędne, skoro jesteś zielony znaczy dopiero zaczynasz, a na początku wszystko leci ładnie, potem zaczynają się schody i dlatego wchodzą suple, np. żeby zejść do 8% bodyfat... mogę Ci tylko powiedzieć że Twoja dieta powinna się składać z ok. białko - 210-220g węglowodany - 160-170g tłuszcz - 70-75g Wg. mnie poczytaj trochę o [...]

a to sorry panowie, przeglądałem z telefonu i przeoczylem%) skoro redukcja trw ajuz 4 miesiace to mysle, ze czas nieco odpoczac tak czy inaczej. Mamy poczatek zimy w sumie, do lata jeszcze daleko zanim bedziesz mogl p[rezentowac forme, wiec mozna wyjsc w okolice zera kalorycznego, pozniej na lekki plus i sprobowac cos dolozyc. Obecnie i tak [...]

Te pół roku to taki trening regularny, wcześniej zdarzało mi się utrzymać 3-4 miesiące treningów, ale siła wyższa sprawiała, że tak to w kratkę wyglądało. czyli FBW w formie trzydniowej? A o ile serii oprzeć układanie treningu? bo powtórzenia w okolicach 10-12 bym utrzymał.